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瑜伽解剖學:體式全彩圖解
 
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瑜伽解剖學:體式全彩圖解

優雅姿態、健康身心的實用寶典

  • 貨號:9787534990458
  • 市場價:¥98.00
  • 銷售價:¥68.60
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《瑜伽解剖學——體式與健康》深入淺出地展示了瑜伽練習中身體的運動,包括為改善姿勢、活力和健康特別設計的體式。適合從初學者到高·級練習者等不同能力水平。所有練習均配有詳細解剖圖解,精·確·展示涉及的肌肉及其運動方式。每個動作除了詳細步驟、變式和益處,還配有包括關節運動和涉及肌肉的表格。

配合呼吸、明確鍛煉肌肉的練習更有針對性,也更科學?!惰べそ馄蕦W——體式與健康》涵蓋呼吸、冥想、體式練習,配有肌肉圖解、表格介紹,清楚易懂。

介紹了引起各種姿勢不平衡的原因,以及糾正不平衡的方法。

適合從初學者到高·級練習者等不同能力水平。

所有練習均配有詳細解剖圖解,精確展示涉及的肌肉及其運動方式。

每個動作除了詳細步驟、變式和益處,還配有包括關節運動和涉及肌肉的表格。


? 如何使用本書 6

第一章 解剖概論

? 解剖學定義和術語 8

? 身體各系統 10

? 體平面和體區 15

? 解剖學術語 16

? 關節運動 17

? 姿勢和肌肉平衡 21

? 脊柱 22

? 異常姿勢概述 24

? 瑜伽如何改善姿勢? 28

? 呼吸的生物力學 29

? 膈肌的功能 32

? 瑜伽與呼吸的協同作用 34

? 冥想及其益處 36

? 輪穴 39

? 練習 46

? 拜日式 48

第二章 練習

? 脊柱后凸(駝背) 52

? 縱向運動 54

? 臥式 55

? 貓式 56

? 開肩1 57

? 開肩2 58

? 開肩3 59

? 開肩4 61

? 坐姿扭轉 62

? 蝗蟲式 64

? 橋式 65

? 駱駝式 67

? 半肩倒立 69

? 攤尸式 71

? 呼吸練習 72

? 冥想練習 73

? 脊柱前凸 74

? 前屈式 76

? 瑜伽蹲 78

? 大腿前部伸展 80

? 跪位髖屈肌伸展 82

? 勇士1式(變式1) 83

? 英雄式(變式) 85

? 嬰兒式(變式) 87

? 平板 88

? 腿部起落 89

? 腿部扭動式 90

? 攤尸式 91

? 呼吸練習 92

? 冥想練習——基礎冥想 93

? 平脊 94

? 分腿前屈式——三角前屈式 96

? 加強側伸展式——單腿加強背部伸展式(變

式) 98

? 站立單腿伸展式——立體式(變式) 100

? 勇士式1(變式2) 102

? 仰臥足趾式——躺臥式 104

? 船式 106

? 虎式 108

? 眼鏡蛇式 110

? 蝗蟲式2——蝗蟲式(變式) 111

? 交叉扭轉式 112

? 攤尸式 113

? 呼吸練習 114

? 冥想練習(Antar Mouna) 115

? 背部下凹 116

? 下犬式 118

? 半劈叉 120

? 三角式(變式) 122

? 三角扭轉式(變式) 124

? 門式 126

? 坐位前屈式(變式) 128

? 船式 129

? 側平板式 130

? 蝗蟲式3——蝗蟲式(變式) 131

? 鱷魚式 132

? 上抬面足式 134

? 攤尸式 136

? 呼吸練習 137

? 呼吸的正念冥想 138

? 參考文獻 139

? 補充書目 139

? 術語 140

? 索引 141


詳細參數

基本信息
ISBN978-7-5349-9045-8
定價98.00
出版日期2018
作者(英)尼基·詹金斯,(英)利·布蘭登
責任編輯李林
裝幀精裝
開本大16開
字數212000
版次1

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